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Nos sirve para reconectarnos con nosotros mismos para aliviar el estrés y la ansiedad. También nos ayuda a sentirnos más en sintonía con nuestras emociones y a ser más conscientes de lo que sentimos, tanto mental como física.
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La forma más común en que se practica esta técnica es a través de la meditación consciente. Esto implica generalmente que los profesionales le ayudan a centrarse en imágenes, sonidos y sensaciones físicas para intentar reducir la “charla cerebral”.
Otras formas de práctica de la atención pueden implicar el movimiento físico. Los ejercicios como el yoga y el Tai Chi tienen mucho que ver con movimientos meditativos, que pueden ayudar a mejorar la auto-conciencia física y calmar la mente.
Si bien este tipo de prácticas de Atención Plena son útiles para todo el mundo, las personas con problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión pueden beneficiarse de una terapia más estructurado que incorpore al mismo tiempo la atención, tales como la Terapia Cognitiva basada en la conciencia.
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El mindfulness desarrolla la Inteligencia Emocional, promueve la felicidad, aumenta la curiosidad y el compromiso, reduce la ansiedad, mitiga las emociones difíciles y los traumas, y nos ayuda a estar centrados, aprender y tomar mejores decisiones.
La principal área en la que tiene lugar el crecimiento es la de la corteza prefrontal, don de se encuentra nuestro funcionamiento ejecutivo: es el centro que controla y ordena, donde nace el pensamiento analítico.
Debemos tener en cuenta que una actividad reducida y un tamaño pequeño de la corteza prefrontal se correlacionan con condiciones psicológicas como el Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), el abuso de drogas y otras conductas problemáticas como la dificultad en el control de impulsos, la esquizofrenia, la depresión y en general los trastornos del estado de ánimo.
Objetivos de la atención plena
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