Mindfulness
Nos sirve para reconectarnos con nosotros mismos para aliviar el estrés y la ansiedad. También nos ayuda a sentirnos más en sintonía con nuestras emociones y a ser más conscientes de lo que sentimos, tanto mental como física.
¿Cómo funciona?
La forma más común en que se practica esta técnica es a través de la meditación consciente. Esto implica generalmente que los profesionales le ayudan a centrarse en imágenes, sonidos y sensaciones físicas para intentar reducir la “charla cerebral”.
Otras formas de práctica de la atención pueden implicar el movimiento físico. Los ejercicios como el yoga y el Tai Chi tienen mucho que ver con movimientos meditativos, que pueden ayudar a mejorar la auto-conciencia física y calmar la mente.
Si bien este tipo de prácticas de Atención Plena son útiles para todo el mundo, las personas con problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión pueden beneficiarse de una terapia más estructurado que incorpore al mismo tiempo la atención, tales como la Terapia Cognitiva basada en la conciencia.
beneficios
El mindfulness desarrolla la Inteligencia Emocional, promueve la felicidad, aumenta la curiosidad y el compromiso, reduce la ansiedad, mitiga las emociones difíciles y los traumas, y nos ayuda a estar centrados, aprender y tomar mejores decisiones.
La principal área en la que tiene lugar el crecimiento es la de la corteza prefrontal, don de se encuentra nuestro funcionamiento ejecutivo: es el centro que controla y ordena, donde nace el pensamiento analítico.
Debemos tener en cuenta que una actividad reducida y un tamaño pequeño de la corteza prefrontal se correlacionan con condiciones psicológicas como el Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), el abuso de drogas y otras conductas problemáticas como la dificultad en el control de impulsos, la esquizofrenia, la depresión y en general los trastornos del estado de ánimo.
Objetivos de la atención plena
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Storytelling
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DESIGN
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Consulting
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